冬季戶外運動環境較復雜，穿太少容易凍傷失溫，穿太多又會悶熱出汗，一冷一熱反而更易感冒。面料選得不合適還會大大影響運動狀態。

別擔心！我們準備了正確穿搭攻略，讓你保暖又自在，安全運動整個冬天。

冬季氣溫較低，防寒保暖成為戶外運動時維護身體健康的重要環節。給大家推薦兩種冬季戶外運動保暖穿搭：洋蔥式穿衣法和三明治穿衣法。

這兩種穿搭方式，均借助多層衣物的組合形成空氣隔層，從而減少熱量流失，實現保暖效果。可以根據環境溫度的波動靈活增減衣物，既保證了穿著的舒適度，又能有效避免因過冷受涼或過熱出汗的情況發生。

洋蔥式穿衣法

采用薄衣多層疊加的思路。內層作為排汗層，需挑選柔軟透氣、吸濕排汗性能佳的材質（如純棉面料），貼身穿著可快速吸收汗液，維持身體干爽狀態；中層為保暖層，可選擇毛衣、衛衣、針織背心等柔軟保暖的衣物，能根據環境溫度靈活調整衣物厚度或疊加件數；外層充當防風層，建議選用沖鋒衣、牛仔褲這類具備防風、防水功能的單品，以此抵御外界的冷風侵襲與雨雪天氣。

三明治穿衣法

分三層穿搭衣物。外層選擇羽絨服、棉服、羊絨大衣、沖鋒衣等有一定抗風能力的衣服，如果衣物本身可制造空氣層更佳；中層采用柔軟、蓬松的搖粒絨、抓絨、薄羊絨、羽絨內膽等再制造空氣層。如果外套本身就比較保暖，且比較抗凍，可以直接去掉中層；內層選擇吸濕透氣的貼身保暖內衣、速干衣、瑜伽衣等，可以迅速透濕透氣，避免濕氣在衣物內積攢，影響外層的蓬松度降低保溫性能。

其他冬季戶外運動穿搭小貼士

1.冬季室內外溫差大，運動場景切換時，要根據戶外寒冷變化，及時增減衣服，平時運動較少的人群盡量選擇在相對溫暖的午后外出鍛煉；

2.注意做好重點部位的防護：頭部佩戴帽子，防止熱量流失；選擇內層有薄抓絨、外層能防水的手套；襪子厚實、速干，可選羊毛襪；面部可罩上多功能頭巾；

3.初學者在進行滑雪、滑冰等運動時，要注意佩戴護膝、護臀，減少摔倒時的沖擊力；

4.在冰雪上行走時，要注意防滑。鞋子可選擇摩擦力強的越野鞋、徒步鞋或登山鞋，并備上橡膠套式冰爪或12齒綁縛式冰爪。